ヤクルト「リエータ」はネットで買うと安い！

2011年9月15日

9月からの真剣3か月ダイエット。
朝と昼は自炊。野菜たっぷりで割とがっちり食べているんだけど、夜だけはいわゆる「置換ドリンク」と野菜サラダだけにしている。

同じようなものは、有名どころマイクロダイエットはじめ、DHCとかカタログ通販会社各社とかいろいろなところからでている。

前回、マイクロダイエットで約５キロの減量に成功したんだけど、
お手頃価格＆飲みやすいということで、今回はヤクルトの「リエータ」を使うことに。

近所のドラッグストアでも売っているけど、ネットで買ったほうが安い。
１箱14袋入りで4000円台というのが一般的だが、楽天市場のセイジョーだと税込3,581円。

3,990円以上で送料無料になるので、化粧品やシャンプー類などを一点追加するか、あるいは２箱以上買えば送料もかからない。

しかも14時までの注文なら翌日配送してくれる「あす楽」に対応しているので、思い立った時に即注文すれば、早いところで2日後には着く。

「あとで買ってきて始めよう・・・」なんて思っているとタイミング逃しちゃうことも多いので、決断ともなうものはネット注文がおすすめだ（資格試験のための参考書とか）。

味は７種類で各２袋。
個人差もあると思うけど、自分はこれ、他のメーカーのものよりさらっと飲める。
（メーカーによっては、タンパク質のつぶつぶ感が気になるものも）

さらに慣れというのはすごいもので、一週間くらい飲んでいると「とっても美味しい」とすら思えてくる。好きなのは「焦がしキャラメルモカ」だ。「フレッシュ・バナナミルク」もなかなか。

つい好きなのから飲んでしまわないよう、最初に７日で７味になるよう並べ替えて、手前から順番に飲むルールにしている。

本当は水で溶かすんだけど、大豆たんぱくもとりたいし、美味しくなるので、豆乳でシェーク。カロリーはその分高くなってしまうが、運動も結構してるのでよしとする。

粉末と豆乳を入れた容器をシェイクして、しばし冷蔵庫に。
溶けやすいのですぐ飲んでもいいけど、こうしたほうがさらにマイルドな飲み心地になる。

こうした置換ドリンクがダイエットに有効なのは、単にカロリーが低いということだけでなく、低いカロリーなのに、体に必要な栄養素はしっかり含まれていることだ。かなり濃厚なサプリメントともいえる。

「食べたのにお腹すくのは“量”でなく“質”が足りていないから」

前にそういわれたことがある。

確かに置換ドリンクだと、カロリーは約160～170kcalと低いんだけど、ビタミンもアミノ酸も他の栄養素もたっぷり入っているので、「何だかわからないけど空腹感に襲われ何か食べたくなる」ということは減る。

食べる量を減らしつつ、必要な栄養素を全部取り入れるのは結構大変。特に一人暮らしの人には。なので、夜だけでもこうしたものに頼ってしまうというのはありだ。

その代り、朝＆昼はこんな感じで、野菜多目にしっかり食事しています。
400～500kcalくらいになるイメージで。

3か月で標準体重を目指す！！！

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