健康＆ダイエット＆美容

体重は、正直微減。
ずっと横ばいが続き、ちょい前にやっと56.8KG（600g減）。缶ジュース２本分だ（誤差の範囲な気がする）。

ただひとつだけいいことがある。
生まれて初めて、フィットネスクラブ通いが続いている。

昨年９月に入会した時、自分はブログにこんなことを書いていた。

フィットネスに行くために着替えるのが面倒。
駅の反対側にてくてく歩いて行くのが面倒（５分くらいだけど）。
ストレッチ、各10秒ずつやらないといけないのが億劫。
エアロバイク、汗かくし、なんかしんどい。
筋トレマシン、前の人が空くまで待ってるのが退屈。

そんなことを考えながらも、バスタオルひっぱりだして出かける支度をしていたら、間違ってテレビのリモコンを踏んでしまった。やっているのは、松平健主役の２時間サスペンスものの再放送。むむ。面白そうやん。いつでも行けるフィットネスより、こっちを見るほうが、人生にとって大切なんじゃないのか・・・そして、バッグを抱えたまま座り込む、意思の弱い自分・・・。

（「体を動かさないと気持ち悪い」より抜粋）

いまだにやはり「体を動かさないと気持ち悪い」という境地には至っていない。
「今夜は絶対に行くぞ！」と決めてから重たい腰を上げるまでには自分の中で激しいバトルが展開する。で、いつもギリギリ時間に運動を開始し、髪もちゃんと乾かさずに飛び出す羽目になる。

それでも、自分にしては非常にコンスタントに通えている。

09月　７回
10月　５回
11月　４回
12月　２回

・・・って、コンスタントに回数減ってるやん！

いつもだったら、この後１月に頑張って１回、２月が０回になり、３月に退会しようかどうしようか悩み、４月に挫折感にさいなまれながら、「退会理由：その他」なんて書いて、フィットネスを後にしていただろう。

でも今回は違う！

「ＧＷまでに７キロ減らして標準体重になると決めた。
目標達成するまでは、自分のブログにアクセスするたびに、トップページサイドバー右上の写真が目に飛び込んでくる羽目になる（ごんさんのアドバイス）。

これを見るたびに思うようになった。
「今日はフィットネスに行かねば・・・」と。

そして１月はなんと既に

９回

通っている＼(^o^)／
お正月明けて６日からなんで、２日に１回は行っている計算だ。

人生初記録！！！

体脂肪や筋肉量の測定も、久しぶりにやった。
前回より体重増えてしまっているが、運動の成果は微妙にでてきているようだ。

基礎代謝量が9月時点より増えている。
これは、普段生活しているだけで消費されるカロリーの量。
数値が大きければ、太りにくい体となる。

基礎代謝量は、筋肉量による。

9月の骨格筋量は21.7kgだったが、

今は22.6kgに。まあこれも誤差の範囲な気もしないでもないが、とりあえず「運動の成果」と思うことにしよう。この年齢では、普通に暮らしていたら右肩下がりだと思うので。

そしてこれが10月に測定した部位別の筋肉量。

こっちが今回。
青は平均（100）以上、黄色が平均以下で、オレンジはさらにその下。
両腕が平均以上で、体幹・両脚は平均よりずっと低い。

ＧＷ頃までには、全部水色にしたいなあ。

そして繰り返し記述される「下半身強度：虚弱」「階段を上がるのも大変でしょう？」を消し去りたい。

●関連記事：ネットばかりしてて下半身が退化

ちなみに今日は、夕方赤坂で打ち合わせがあった。

家に一度帰ってしまうと、また寒空の下にでるには相当な精神エネルギーを要するので、そのまま東急スポーツオアシス赤坂店へ。

ここも、金町店同様、独立した建物だった。
聖路加タワーの地下のお店みたいに空気がこもっているということもなく快適。

●関連記事：フィットネスクラブ遠征～聖路加タワー

ただ、やはり金町店ほどのスペースのゆとりはない。
マシンにテレビはなく（やっぱ金町が新しすぎるんだな）、壁にいくつかあるだけだった。

ちょっと驚いたことがある。

利用者のかなりの割合の人が、胸に東急スポーツオアシスのロゴ入りシャツを着ていた。最初、理由がわからず、「なぜこんなにスタッフが！？」と思ったがそうではなく、ウェア上下・シューズ・タオルとフルレンタル付のコースを選択している人が多いようだ。

会社帰りの人たちなのだろう。

「溶岩浴」というのが始まったとフロントに書かれていたので、これもついでに申し込んだ。

何かと思ったら、プールに行く途中の通路横に、パネルやカーテンで仕切られた一角があり、そこにかまぼこ型の蒸し器のようなものがあり、入って40分間汗をかくというもの。

今ひとつイメージしていたものと違うが、
新人さんらしい女性スタッフが一生懸命説明してくれ、

「この後は予約も入っていませんから、ゆっくりでいいですよ」

とにっこり。
なんかとっても感じよかった。

（でも40分も蒸されたらもう十分）

●岩盤浴・溶岩浴の総合情報サイト「岩盤浴ナビゲーター」

デトックスした体で外にでると、
着物姿のきれいな女性が小走りに通り過ぎてゆく。

赤坂だなあ。

そして、韓国料理＆ビールの誘惑と戦いながら帰ってきた。

＋＋＋

来月は、もういちランク上のコースに変更して（さらに1000円高くなる）、都内全店を追加料金なしで使えるようにしようかな。

東急スポーツオアシス公式サイト（赤坂店は、1,050円でお試しできる）