健康＆ダイエット＆美容

９月になってから真面目にダイエット！と決めていたんだけど、一週間目の点数をつけるとすると３０点くらいか。ダメダメだった。

• レッグマジックはこまめにやった（１日１回以上）
• 何かと外で飲む企画が多く、夜遅い時間に食べてしまった
• つまみ食いしてしまった

レッグマジックは、仕事の合間にちょこっとやる習慣がついた。最初しんどかったけど、慣れてきて３分くらいはちょうどいい感じになってきた。

そして昨日７日（火）には、溶岩ホットヨガに行ってきた。それでなくても暑い日だったのに、流れ落ちるような汗をかいて、いいデトックスになったかもしれない。場所は広尾の「insea」というところ。

「グルピ」で通常３，８００円のところ１，５００円で一回レッスンを受けられるクーポンを購入したんだけど、人数も少なく雰囲気もとてもよかった。グルピ以外のGroupon系サイトでも、ホットヨガなどのスクールのクーポンよく出回っているので、見つけたら買っておくようにしよう。

• クーポッド
• グルピ
• Piku（ピク）

朝のベッド上ストレッチ、エジプト舞踊のおうちでの練習なんかも、ある程度できた。これから涼しくなってくれば外出も気軽にできるので、自転車で近くのプールにも週一ペースで行けそうだ。

一方、最大の問題は「飲み会」。
この一週間は、かなり夜、外で飲む機会が多く、そしてついつい食べてしまった。手帳を見ながら数えたら、７日中、夜外で飲んだ回数はなんと５回！！！うーむ。

反省ふまえ、今日からの一週間はこれ以上飲み会を入れないようにしよう。

つまみ食いが多くなってしまった理由は、防災の日に「備蓄食料の棚卸」なんかをしてしまったこととも関係がある。

賞味期限が過ぎたシリアルなんかを押入れからだしてきたので、ついついそれを食べてしまった。このあたりも改めるため、もう一度食べ物を整理しよう。

こんなのも買ってみた。
一食あたり６１kcalのスープで、玄米と５種類の穀物が入っている。体あったまるしおいしい。小腹がすいた時や、夜１９時以降に何か食べたいと思ったら、これからはスープだ！

そんなわけで、体重も体脂肪も全然減っていない「９月第一週の成果報告」なんだけど、先はまだあるので、徐々に生活改善していきたい！

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