春からのダイエットで無事４キロ減量成功したものの、結局、基礎代謝が昔と比べると落ちているので、元の生活に戻ると、普通にＶ字回復してしまう。アラフォー世代のダイエットはやはり「筋肉をつける」ことが必要だ。
ダイエットだけでなく、加齢にともなく筋肉の衰えで、いろいろ体にガタがきている。この１年で３回も重度のぎっくり腰をしてしまい、数日寝込む羽目に（立とうとしても全然立ち上がれなくなるんです）。子供の頃にやはり椎間板痛めて寝た切りになったことあり、その後、腹筋・背筋鍛えることで20年以上、腰大丈夫だったのに、やはりここにきて、どうしようもなくなっている。
筋肉つけなくちゃ！
しかも無理なく。ちょっとずつゆるゆると。
そしてそれをしっかり習慣化したい。
そこで、「レッグマジックＸ」。
以前イベントで見てからずっと気になっていて、新しいのが出たと知り買おうと思っていたところ、ラッキーなことにモニター体験させてもらえることになった。
よし、これでリバウンドしてしまった分も含め、あと２キロ減量する。
そしてそれ以上に、筋肉をつけたい。
- レッグマジックＸ
- 背筋・腹筋運動
- 寝る前のストレッチ
最初にがちっとタスク決めてしまっても３日坊主になりそうなので、ちょっとずつ自分でルーティン決めていきたいと思う。まずは・・・
「一日30分間の運動」
を。
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